“好朋友”来了，有的女孩异常紧张，什么活动也不敢参加，那几天过得沉闷而又无精打采；有的人却恰恰相反，和往常一样活跃在健身房、体育场上，没把经期当回事，那么，“好朋友”来了，该重视还是蔑视？

　　湖北省妇幼保健院妇女保健科刘世新副主任医师介绍，经期要不要运动，做何运动，身体的感觉是最重要的，一般来说分为三种情况：如果感觉没有什么不舒服，体力较充沛，可以和往常一样生活起居及活动；如果在那几天感觉全身不舒服或者痛经，可先不运动，增加休息的时间和频率；若在经期感觉心烦、睡眠质量不高、头晕，此时最好保持适度运动，以保持自信与乐观的心情，减轻心理压力，还可以改善血液循环，减轻骨盆充血和帮助经血的排出。

　　在运动形式的选择上，刘主任建议，经期前三天，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期后几天身体开始恢复，活动量可视自身状况加量或维持，可进行慢走、慢跑等有氧运动。